Idag blev det minsann gofika. Firade att kidet sovit hela nätter två dagar i rad och att jag fortfarande är halvt död av trötthet.
Dagens frågor är:
Hur länge måste man sova ordentligt för att återhämta sig efter långvarig sömnbrist?
Samt
Vad är snor/slem och hur uppstår det?
Ps. Frågorna är inte relaterade. Ds.
Ska jag ge dig ett seriöst svar på din fråga angående sömnen, så har jag både läst och sätt ”dokumentärer” om sömn, och tydligen så återhämtar man sig bäst genom att gå upp som vanligt på mornarna, fast att man är aptrött, att man så snabbt om möjligt försöker komma tillbaka till ”rutinerna” om man nu har några, hjärnan återhämtar sig och ligger på laddning när du sover, och laddar sämst när man försöker ta igen sömn genom en sovmorron. men att lägga sig 30 minuter som fiesta ska vara en bra energiboost.
för mig låter de jätte wierd att inte sova mer när jag lätt sover 12 timmar om jag under flera dar har sovit dåligt eller lite. jag göra tydligen fel, (jag som ALRDIG gör fel)
Jo, jag har ju läst lite om sömn och det är så man ska göra under kortare sömnstörningar, eftersom sömnen blir med effektiv när den behöver vara det istället för att man behöver sova mer. Men när man har en långvarig sömnstörning då, undrar jag? Sen att ta igen sömn med att sova längre är ju en sedan länge förlorad dröm. ;)
svårt kanske när man har barn. men de kbt metoden som dom skriver om överallt kanske funkar, man räknar ut hur många timmar faktiskt sömn man har under en natt på en vecka och runt vilka tider man sover, v 2 går ut på att man har räknat ut genomsnittet på tiderna, låt säga att du somnar oftast runt 2 på natten efter att ha legat i sängen sen 22, sen vaknar du runt 6 men ligger och småslumrar fram till 7 ja, du har alltså en sovtid på 5 timmar och den är mellan 02:00 och 06:00 , då ska du lägga dig klockan 02:00 och ställa alarmet på klockan 06:00, sen lägger du på en timme extra sovtimme, en för varje vecka tills du kommer upp i 8 timmar, är de för mycket, gå tillbaka en halvtimme veckan därefter, osv, sen är de klart, men du får inte ta några middaslurer under dagen på den här proceduren.
Ja, den har jag läst om och jag tror på den. Men… mitt problem är inte att jag inte KAN sova, utan att jag inte FÅR. För mitt barn.
förlåt, jag glömde ju berätta att när jag var liten så berättade en kompis till mig att saliv och sno var slem som kom från hjärnan, jag vart så äcklad att jag spydde, och denna tanke och vetskap följde mig ganska länge….och jag mådde lika illa varje gång tanken slog mig…
Men detta är INTE sant, för de vet jag nu, nu när jag har blivit stor ;D
Mums! :)